Jak obniżyć cholesterol? Czy te normy są właściwe? Co zrobić na obniżenie cholesterolu?

Te i tysiące podobnych pytań padają codziennie. Musisz wiedzieć, że ów cholesterol nie wziął się w Twoim organizmie znikąd, za problemy z nim odpowiada nieodpowiednia dieta.
Włączając do diety powyższe składniki, obniżysz ilość cholesterolu. Szczególnie ważnym sojusznikiem w walce z nim jest błonnik.

Zbyt wysoki poziom cholesterolu to prosta droga do zawału serca, wylewu, a nawet konieczności amputacji kończyn. Dzieje się tak ponieważ zatyka on nasze żyły, tworząc blaszki miażdżycowe.

Normy podane na wykresie są bardzo orientacyjne, dużo ważniejsza jest proporcja lipoprotein (to z nich składa się cholesterol) HDL i LDL. Lipoproteiny HDL posiadają wysoką gęstość, dlatego organizm łatwiej pozbywa się jego złogów. Lipoproteiny  LDL są zwane "złym cholesterolem", gdyż posiadają mniejszą gęstość i nasz organizm ma większe trudności z jego usunięciem.

Największe zagrożenie dla organizmu stanowi wysokie stężenie obu typów lipoprotein, gdyż wzrasta wtedy poziom cholesterolu całkowitego. Sytuacja w której cholesterol LDL jest większy od HDL w porównaniu do poprzedniej nie jest tak dużym powodem do obaw. Z uwagi jednak na to, iż lipoproteiny LDL są cięższe do usunięcia, warto mieć je pod kontrolą.

Jestem chudy / mam problemy hormonalne / mam niski HDL...

Zwiększenie ilości cholesterolu w takim przypadku jest wręcz wskazane. Wyższe stężenie cholesterolu pomoże przy przywróceniu reguralnego cyklu menstruacyjnego.

Produkty pomocne w walce z cholesterolem: