Tauryna jest popularnym dodatkiem do różnego rodzaju suplementów diety dla sportowców, czy napojów energetycznych. Przez producentów przedstawiana jest najczęściej jako środek o działaniu zwiększającym wytrzymałość i ograniczającym zmęczenie, a także jako antykatabolik czy substancją zwiększająca, między innymi, wychwyt aminokwasów przez mięśnie. Jak rzeczywiście działa? Jak ją stosować? Sprawdźmy

Tauryna - czym właściwie jest?

Tauryna jest związkiem powstającym w organizmie z aminokwasów: metioniny i cysteiny. Uczestniczy w rozmaitych procesach przemiany materii, a także dopowiada za właściwą pracę serca, mięśni oraz układu nerwowego. W przypadku osób trenujących, stosowanie tauryny może w istotny sposób ograniczyć procesy kataboliczne i pozytywnie wpłynąć na anabolizm. Dzieje się tak dlatego, że:

- tauryna pobudza syntezę hormonów anabolicznych: somatotropiny i insuliny,
- ogranicza wytwarzanie serotoniny, czyli hormonu sprzyjającego procesom katabolicznym,
- sprzyja powstawaniu dodatniego bilansu azotowego (ujemny bilans świadczy o degradacji białek ustrojowych),
- hamuje procesy nasilające uszkodzenia włókien mięśniowych, oddala zmęczenie,
- stabilizuje i chroni ściany komórek,
- odpowiada za regulację poziomu i stężenia elektrolitów i gospodarkę wodno-elektrolitową,
- pełni rolę neurotransmitera - przekracza barierę krew-mózg.

Tauryna - stosowanie

Z uwagi na swoje działanie, tauryna powinna być stosowana w porach około wysiłkowych. W celu poprawy wydolności podczas treningu zaleca się by stosować ją na około 45 minut przed jego rozpoczęciem. W celach regeneracyjnych i wzmagających anabolizm, powinno się przyjmować taurynę do godziny po wysiłku (świetnie sprawdzi się w połączeniu z kreatyną).

Tauryna - dawkowanie

W ramach suplementacji, poleca się najczęściej, by stosować ją w ilości

od 1,5 do 4,5 gramów na dobę.

Tauryna - polecane produkty