Lepsza pompa mięśniowa najczęśćiej kojarzona jest z przyjmowaniem suplementu o nazwie l-arginina. Na rynku dostępny jest jednak jeszcze inny preparat wykazujący silne działanie w tym zakresie. Mowa tutaj o cytrulinie. O tym dlaczego warto wypróbować cytrulinę dowiecie się czytając ten artykuł.  

Cytrulina - skąd się bierze?

Cytrulina, która jest pochodną ornityny, to naturalnie występujący aminokwas, który nie bierze udziału w budowaniu tkanki mięśniowej. W naszym organizmie bierze natomiast udział w tzw. cyklu mocznikowym, czyli mówiąc inaczej, neutralizuje toksyczność amoniaku uwalnianego w procesach metabolicznych. W pożywieniu można ją spotkać głównie w arbuzach, które zawierają stosunkowo wysokie ilości cytruliny (300mg/100g).

Cytrulinę można oczywiście spotkać także w postaci suplementów diety. Rynek oferuje jej formy proszkowe bądź kapsułkowe. Tak jak w przypadku inncy spuplementów, wersja w proszu jest bardziej wydajna i przy tym tańsza. Bardzo często cytrulina jest także dodawana do preparatów przedtreningowych o działaniu pobudzająco-pompującym. Produkty takie kupić można w specjalistycznych sklepach z odżywkami, dużych marketach sportowych czy aukcjach internetowych. 

Cytrulina - właściwości

Cytrulina  - podobnie jak bardziej znana arginina - zalicza się do grupy "No-boosterów", czyli do prekursorów tlenku azotu. Prościej mówiąc, powoduje ona zwiększony dopływ krwi do mięśni (po przez rozszerzenie światła naczyń krwionośnych), a więc lepszą pompę treningową, zwiększoną wydolność i lepsze zaopatrywanie mięśni w składniki odżywcze. Ponadto, wspomniany wcześniej udział w procesie mocznikowym prowadzi do podwyższonego współczynnika pH w naszym ustroju, a więc zmniejsza się ilość kwasu mlekowego. Gromadzący się w mięśniach kwas mlekowy ogranicza kurczliwość mięśni przez co pracują one mniej efektywnie. Cytrulina wykazuja także działanie antykataboliczne. Badania naukowe dowiodły, że przyjmowanie jej w warunkach deficytu energetycznego bądź obnożonej podaży protein skutkowało zachowaniem większej ilości tkanki mięśniowej. 

Cytrulina znajduje także zastosowanie w farmakologii. Aminokwas ten bardzo często dodawany jest do preparatów i leków na potencję, które mają na celu wspomóc erekcję i zwiększyć siłę doznań seksualnych. Zdarza się również, że cytrulinę wykorzystuje się w leczeniu chorób płuc.

Cytrulinę można łączyć z każdym innym suplementem. Bardzo często zaleca się by przyjmować ją razem z l-argininą. Ma to związek z faktem iż oba preparaty działają na zasadzie synergii i stosowanie ich jednocześnie daje maksymalny efekt. Jest to suplement całkowicie bezpieczny. W przypadku stosowania zalecanych dawek nie występują żadne skutki uboczne. W przypadku osób chcących suplementować cytruliną, a cierpiących na problemy z układem krwionośnym bądź pokarmowym, zalecana jest konsultacja z lekarzem.  W innym przypadku nie występują żadne przeciwwskazania co do jej stosowania.

Cytrulina - zastosowanie

Właściwości cytruliny jednoznacznie określają jej przeznaczenie. Jest to środek przede wszystkim dla sportowców. Jej przyjmowanie przekłada się na poprawę wydolności i wytrzymałości, obniża gromadzenie się kwasu mlekowego w pracujących mięśniach a także przyczynia się do lepszej regeneracji powysiłkowej. Zadowoleni z jej stosowania będą także wszyscy Ci, którzy uwielbiają poczucie maksymalnej pompy mięśniowej podczas treningów. Pamiętać należy jednak o tym by odpowiednio dobierać dawki cytruliny. Podczas gdy mega pompa będzie porządanym zjawiskiem na treningu typowo siłowym, tak w sportach wytrzymałościowych jak chociażby sporty walki, może to być dokuczliwe!

Cytrulina - dawkowanie