Plank (deska) to jedno z najskuteczniejszych i najczęściej polecanych ćwiczeń na modelowanie mięśni brzucha. Działa ono jednak nie tylko na brzuch. Podstawowe mięśnie zaangażowane podczas tego ćwiczenia to:

- mięsień czworoboczny, równoległoboczny, 

- mięśnie naramienne,klatki piersiowej,pośladków, czworogłowe uda,

- łydki. 

Ćwiczenie to, z pozoru proste, wymaga dużo koncentracji, skupienia, a także walki z samym sobą. Każdy kto się go podjął, wie o czym mowa. Mało wytrzymałe i niewytrenowane ciało, może szybko odmówić posłuszeństwa. Jeśli jednak zależy Ci na wzmocnieniu najważniejszych mięśni naszego ciała, ładnie wyrzeźbionych mięśniach brzucha, wcięciu w talii i zgrabnych udach, nie wahaj się, zacznij ćwiczyć deskę! Szybko dojdziesz do wprawy.

Dziś prezentujemy Wam 5-cio minutowy plan treningowy zawierający kilka wariacji tego ćwiczenia. Jak widać, każdy znajdzie czas w ciągu dnia by go wykonać, a uwierzcie, że naprawdę warto!