Tyrozyna należy do grupy aminokwasów endogennych, czyli takich, które są w sposób naturalny produkowane przez nasz organizm. Zdarzają się jednak sytuacje w których produkujemy zbyt mało tego aminokwasu. W celu jego uzupełnienia możemy sięgnąć po suplementy diety, który zawierają tyrozynę. Ale do czego jest nam ona właściwie potrzebna? Jakie są korzyści z jej przyjmowania? Kto powinien w szczególności skupić się na jej stosowaniu? Sprawdźmy!

Co to jest Tyrozyna ?

L-tyrozyna jest jednym z 22 aminokwasów budujących białka mięśniowe. Główną jej funkcją jest synteza dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny czyli tak zwanych neurotransmiterów. Uznawana jest za aminokwas niezbędny. Zbyt niski poziom tyrozyny prowadzić może między innymi do: zmian hormonalnych (np. niedoczynność tarczycy), gorszego samopoczucia i koncentracji oraz obniżonej zdolności zapamiętywania. Zaleca się ją osobom narażonym na stres i przemęczenie, a także sportowcom, osobom otyłym czy stałym bywalcom solarium. Do działania tyrozyny zaliczamy:

- usuwanie oznak zmęczenia psychicznego i fizycznego powstałego na skutek intensywnych treningów,
- poprawę koncentracji i zdolności zapamiętywania przy zwiększonym obciążeniu (szczególnie popularna wśród studentów w okresie sesji egzaminacyjnych),
- zwiększanie odporności na stres,
- wspomaganie pracy mózgu,
- stymulację produkcji melaniny, która ułatwia opalanie i chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym,
- ograniczanie apetytu oraz przyśpieszanie pracy metabolizmu.

Kiedy stosować Tyrozynę?

Tyrozynę powinniśmy stosować w okresie zwiększonego wysiłku psychicznego bądź fizycznego, a także w momentach narażenia na stres czy w walce z nadwagą. Przyjmowana w krótkim okresie przed treningiem fizycznym może poprawić wyniki wytrzymałościowo-siłowe.

Dawkowanie tyrozyny

Zaleca się by dziennie przyjmować 100mg tyrozyny na każdy kilogram masy ciała. Najlepiej stosować ją w 3 porcjach i nie przekraczać dziennej dawki 10g.

Proponowana tyrozyna