Ludzie, którzy decydują się na uprawianie sportu w dużej mierze robią to by pozbyć się zbędnych i niechcianych kilogramów. W tym celu szukają skutecznych metod, które mają pomóc w zrzucaniu nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Kiedy już zmienią swoje nawyki żywieniowe, wprowadzą do planu dnia aktywność fizyczną, często szukają dodatktowych bodźców w walce z nadwagą. Okazać się nimi mogą tak zwane spalacze tłuszczu. Dziś przyjrzymy się ich dwóm rodzajom: bardzo popularnej l-karnitynie i środkom o działaniu termogenicznym.

Które preparaty będą dla nas lepsze?
Jak działają?
Jak je stosować?
Sprawdźmy!

Spalacze tłuszczu - Termogeniki.

Preparaty o działaniu termogenicznym są kombinacją składników, które - jak wskazuje sama nazwa - wzmagają produkcję ciepła w naszym organizmie (do najpopularniejszych termogeników zaliczamy między innymi kofeinę,zieloną herbatę czy CLA). Ciało może pozyskać energię nie tylko z węglowodanów czy tłuszczy. Istnieje możliwość pozyskania energii w postaci ciepła. Jak do tego dochodzi i co ma to wspólnego ze spalaniem tłuszczu? Już wyjaśniamy.

Termogeneza to nic innego jak szereg procesów metabolicznych dzięki którym nasz organizm utrzymuje prawidłową temperaturę, a czasem nawet ją podnosi. Mówiąc prościej: nasze ciało spala wszystkie substancje wysokoenergetyczne by pozyskać ciepło. Powoduje to, że tkanka tłuszczowa ulega rozpadowi. Ponadto podwyższona temperatura powoduje zwiększoną wydolność i pobudzenie organizmu, co przedkłada się na efektywniejszy trening a w rezultacie na większą ilość spalonych kalorii. Jeśli mowa o spalonych kaloriach, należy podkreślić, fakt iż termogeniki doprowadzają również do spoczynkowego zużycia kalorii i napędzania pracy metabolizmu, bez konieczności posiadania bodźca w postaci treningu, by spełniać swoje zadanie.

Biorąc pod uwagę cechy termogeników zaleca się by stosować je do dwóch razy dziennie w celu utrzymania zwiększonego wydatku energetycznego w porach około treningowych i ranno-popołudniowych. Z uwagi na działanie pobudzające odradza się by przyjmować je na kilka godzin przed snem, a także nie zaleca się ich dla osób cierpiących na nadciśnienie czy choroby układu sercowo-naczyniowego. Należy ściśle stosować się do danych zawartych na etykiecie konkretnego produktu.

Spalacze tłuszczu - L-karnityna.

L-karnityna stanowi bardzo popularny, zwłaszcza pośród pań, środek mający na celu walkę ze zbędnymi kilogramami. Występuje naturalnie w naszym organizmie, a także między innymi w czerwonym mięsie, rybach i drobiu. Działa na zasadzie transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, czyli miejsca gdzie są one rozkładane w celu pozyskania energii. Bez l-karnityny kwasy tłuszczowe nie mogą się przemieszczać. Przyjmowanie jej skutkować będzie zatem wzmocnieniem naszego organizmu podczas wysiłku przy jednoczesnym nasileniu spalania tłuszczu.
Stosując l-karnitynę należy pamiętać by przyjmować ją przed planowanym treningiem, gdyż to właśnie w warunkach wzmożonej aktywności fizycznej sprawdza się najlepiej. Jeśli zaś chodzi o ilość jaką zaleca się przyjmować na porcje, to waha się ona w granicach od 500 mg do nawet 3 gramów na około 30 minut przed aktywnością.

Podsumowanie.

Zarówno termogeniki jak i l-karnityna mogą okazać się pomocne w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, a z ich przyjmowania będą płynąć korzyści. Nic nie stoi na przeszkodzie, by stosować je jednocześnie, ale jeśli jednak chcemy zdecydować się na jeden z tych środków, to wydaje się, że silniejsze i bardziej potwierdzone naukowo działanie posiadają termogeniki. Mają również tą przewagę nad l-karnityną, że wykazują działanie nie koniecznie tylko w warunkach treningowych, ale również wspomagają nasz metabolizm gdy nie ćwiczymy. Działanie podnoszące temperaturę i pobudzające może jednak nie przypaść każdemu do gustu, a wtedy sięgnąć należy po l-karnitynę. Jakiego wyboru byśmy nie podjęli, pamiętać trzeba, że są to jedynie dodatki do procesu odchudzania. O efekcie końcowym zadecyduje przede wszystkim odpowiednia dieta i w miarę możliwości właściwy trening. Nie ma też sensu rzucać się na spalacze w początkowej fazie zrzucania wagi. Zaleca się by wszelkie tego typu suplementy przeznaczyć na dalszą fazę redukcji masy ciała, gdy organizm potrzebować będzie więcej bodźców by się jej pozbywać.