Testosteron jest najważniejszym hormonem anabolicznym, warunkującym przyrosty tkanki mięśniowej czy właściwą regenerację. Na rynku suplementów istnieje wiele preparatów podnoszących jego poziom w naturalny sposób. Jednym z najbardziej popularnych jest tak zwane ZMA. Co kryje się pod tą nazwą? Jak to działa? Kiedy stosować? Sprawdźmy!

ZMA - co to jest?

ZMA to połączenie chelatów cynku i magnezu z witaminą B6. Na utratę tych pierwiastków narażone są zwłaszcza osoby trenujące siłowo. Bardzo istotny jest również fakt, że prawidłowe stężenie cynku i magnezu przekłada się na wyższy poziom testosteronu, a co za tym idzie, na lepszą regenerację i potencjał do budowy masy mięśniowej (testosteron "stopuje" kortyzol, czyli hormon rozkładający min. białka mięśniowe). Obecność witaminy B6 pomaga natomiast w przyswajaniu tych dwóch pierwiastków, dlatego ważne jest by podawać je jednocześnie. ZMA znajdzie zatem zastosowanie u osób, które chcą:
- w sposób naturalny podnieść poziom testosteronu,
- zwiększyć wydolność i siłę organizmu,
- zadbać o prawidłową regenerację,
- zabezpieczyć swoje mięśnie przed katabolizmem,
- złagodzić bóle związane z przetrenowaniem.

Ponadto ZMA korzystnie wpływa na:
- walkę ze stresem i przemęczeniem,
- jakość i głębokość snu,
- koncentrację i mobilizjację,
- łagodzenie skurczów mięśniowych.

ZMA - kiedy stosować?

ZMA zdecydowanie najczęściej stosowane jest na około 60 minut przed snem, z uwagi na aspekt polepszający sen i nocną regenerację po ciężkim dniu.

ZMA - dawkowanie

Dawki dobieramy kierując się informacjami zawartymi na etykiecie konkretnego produktu, uwzględniając własne preferencje - zwłaszcza dietę.

ZMA - zalecane produkty